В большинстве случаев оказывается слишком мало обычного пересмотра меню и режима питания, так как взрослому мужчине попросту не хватает витаминов, получаемых из еды. Как результат - раннее старение, неухоженный внешний вид и проблемы со здоровьем. Неплохой выход - витаминные комплексы. Но назначать препараты должен врач, и выбрать следует надежного и известного производителя.
Аскорбиновая кислота - укрепляем сердце
«Аскорбинка», которая кажется в детстве вкуснее всех конфет на свете, непременно должна присутствовать в аптечке взрослого человека. Раз в год следует принимать аскорбиновую кислоту трехмесячными курсами. Аскорбиновая кислота - мощный антиоксидант, защищает сосуды и укрепляет их стенки, расщепляет свободные радикалы, препятствует образованию холестериновых бляшек, повышает иммунитет и помогает противостоять стрессу. Особенно важно принимать «аскорбинку» мужчинам, поскольку именно сердечно-сосудистые заболевания, от которых защищает кислота, считаются главной причиной мужской смертности. Переизбыток аскорбиновой кислоты чреват аллергией и диареей, поэтому аскорбинку принимают по 15 мг 4 раза в день (суточная доза - 60 мг).
Липоевая кислота - оздоровить печень
Кислота липоевая, или тиоктовая - также антиоксидант и связывает свободные радикалы. Участвует в липидном и углеводном обмене, стимулирует холестериновый обмен, защищает печень от воздействия алкоголя и других токсинов. Что также особенно важно для мужчин, которые летом спасение от жары ищут в пиве, а зимой греются коньячком. Поскольку из-за передозировки могут возникнуть аллергические реакции, рвота и тошнота, специалисты не рекомендуют принимать более 0,05-1,5 г кислоты в сутки.
Витамин E - мужская сила
Витамин E, или токоферолы усиливают проницаемость капилляров и улучшают кровообращение. Витамин E не только обеспечивает приток крови к мужскому половому органу, но и стимулирует мужские половые железы. Некоторая сексуальная апатия наблюдается именно у тех мужчин, у которых обнаруживается недостаток витамина. Необходимая доза витамина E зависит от веса - на 1 кг веса принимают по 0,3 мг витамина. Передозировка приводит к аллергическим реакциям и проблемам с ЖКТ.
Биотин (витамин H) - кожа, ногти, волосы
У мужчин гораздо чаще, чем у женщин, наблюдаются проблемы с кожей и волосами. Все это из-за нехватки витамина H. Данный витамин, точнее, биотин, участвует в транспортировке серы, которая регулирует жировой обмен и позволяет поддерживать нормальное состояние ногтей, кожи и волос. Передозировка биотина человеческому организму не грозит, поэтому можно принимать от 30 до 100 мл/кг витамина.