В календаре израильтян появится новый праздник - День алии

Панихида по актеру Анатолию Кузнецову пройдет 13 марта



Усталость и переутомление: причины и последствия

Причинами переутомления могут выступать и бытовые проблемы, и затяжная депрессия, и недавно перенесенное вирусное заболевание, и плохое питание.

Чем переутомление опасней усталости

Усталость, хотя бы один раз, испытывал каждый. Но после хорошего сна и полноценного отдыха она проходила. Переутомление зачастую бывает продолжительным. При этом снижается память и мозговая активность, возникают боли в суставах, часто одолевает головная боль, появляется бессонница, иногда воспаляются лимфатические узлы.

Переутомление приводит к истощению и ухудшению иммунных функций, в результате чего повышается риск инфекционных и вирусных заболеваний. Хроническое переутомление может быть причиной травматизма и развития неврастении. Так что, не стоит недооценивать усталость, пока она не превратилась в хроническое переутомление. Не стоит забывать, что чрезмерная любовь к спиртному и курение пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему, что также приводит к переутомлению и постоянной усталости.

Почему важно менять привычки и жизненный уклад

Во избежание серьезных последствий лучше показаться специалисту. Чтобы сохранить здоровье и нервы в порядке, необходимо поменять распорядок дня и жизненный уклад. Каждодневные 10-минутные физические упражнения защищают и закаляют организм, правильное питание поможет восстанавливать силы.

Обязательно уделять больше времени отдыху и прогулкам на свежем воздухе. Необходимо научиться расслабляться и на некоторое время забывать обо всех неурядицах, возникающих в повседневной жизни. С проблемой переутомления каждый должен научиться справляться самостоятельно и это каждому по силам.