Как же использовать преимущества «жидкого питания»?
Как питаться на «жидкой» диете
Для облегчения работы организма можно выделить неделю и посвятить ее специальной жидкой диете. Потреблять в эту неделю стоит соки, смуззи, супы-пюре. Мясные блюда следует исключить. Источниками белка будут служить кисломолочные йогурты, супы-пюре из нута, фасоли. В качестве еще одного хорошего источника белка показано употреблять ореховое или соевое молоко. Жидкая диета облегчит работу органам пищеварения, ускорит очищение кишечника. При ее соблюдении можно сразу почувствовать прилив энергии.
Стоит помнить, что увлекаться фруктовыми соками не стоит. Из-за высокого содержания простых сахаров они могут провоцировать скачки инсулина. Лучше обратить свое внимание на миксы овощных соков, смуззи из яблок и моркови.
Очевидная польза для всего организма
Учеными отмечено, что через некоторое время после соблюдения такого жидкого питания улучшается состав крови, она становиться более жидкой, уменьшается риск тромбообразования.
Не стоит забывать, что такая «жидкая» разгрузка не должна длиться слишком долго. Врачи не рекомендуют придерживаться такого питания более недели. Противопоказано только жидкое питание может быть беременным из-за нехватки в таком рационе полноценного белка. Зато у остальных после такой недельной жидкой разгрузки нормализуется сон, оптимизируется работа организма, повышается иммунитет, исчезают запоры, пропадает ощущение горечи во рту.
Для тех, кто не способен целую неделю употреблять только жидкие продукты, следует хотя бы раз в день есть суп или борщ, вместо перекусов потреблять овощные соки и не есть всухомятку.