Врачи привьют от клещевого энцефалита 17 тысяч жителей Приморья

Антифашисты выступили с акциями протеста против шествия легионеров Waffen-SS в Риге



Как снизить калорийность ежедневного рациона на 500 калорий

Вместо американо со сливками, латте и капучино пей экспрессо. Этот напиток и вкусом не разочарует, и на фигуру твою не повлияет - в нем всего 30 калорий.

Ешь из тарелки, диаметр которой не 30 сантиметров, а 25. Так ты употребишь на 30% меньше пищи, что и составляет 500 калорий.

Скажи «нет» сладкой газировке. В стакане любой из них содержится около 180 калорий.

Старайся не стоять на одном месте, когда болтаешь по телефону или ждешь транспорт, перестань пользоваться лифтом, а сидя на диване или за рабочим столом, постукивай ногами в такт какой-нибудь мелодии. Так ты увеличишь свой ежедневный расход энергии.

Никогда не доедай до конца. Каждый раз оставляй на тарелке 25% своей порции. Так тебе удастся урезать калорийность своего рациона ровно на четверть, то есть примерно на 500 калорий.

Возьми за правило высыпаться, ведь дефицит сна и хроническая усталость заставляют есть больше.